{"id":9387,"date":"2022-07-19T20:15:22","date_gmt":"2022-07-19T20:15:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lifehuni.com\/usa\/?p=9387"},"modified":"2022-07-19T21:18:29","modified_gmt":"2022-07-19T21:18:29","slug":"beneficios-de-la-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lifehuni.com\/usa\/blog\/2022\/07\/19\/beneficios-de-la-vitamina-c\/","title":{"rendered":"Beneficios de la vitamina C"},"content":{"rendered":"<section class=\"l-section wpb_row height_custom\"><div class=\"l-section-h i-cf\"><div class=\"g-cols vc_row via_flex valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><h5><span style=\"font-weight: 400;\">La vitamina C es llamada tambi\u00e9n \u00e1cido asc\u00f3rbico, y es una vitamina fundamental para llevar a cabo reacciones metab\u00f3licas en el organismo de los mam\u00edferos. La Vitamina C no es sintetizada por el organismo, por lo que se debe ingerir desde los alimentos que lo proporcionan: vegetales y frutas.<\/span><\/h5>\n<h4><b>BENEFICIOS DE LA VITAMINA C<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La presencia de la Vitamina C en organismos vivos, puede beneficiarlos de m\u00faltiples maneras ya que es un potente antioxidante y es esencial para la producci\u00f3n de hormonas y neurotransmisores. La vitamina C puede considerarse un activador y\/o regulador del metabolismo celular en el sentido m\u00e1s amplio, as\u00ed como un estimulante de los mecanismos de defensa del organismo. Algunos de los m\u00e1s notables beneficios de la Vitamina C son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayudar a prevenir o reparar afecciones de la piel.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayudar a la absorci\u00f3n del hierro no h\u00e9mico en el organismo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prevenir el escorbuto cuando se toma en dosis de 50 mg diarios.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayudar en los tratamientos de la artritis y del reuma.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayudar a fabricar hormonas adrenocorticales, polisac\u00e1ridos y col\u00e1geno.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Combatir el estr\u00e9s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Proteger de los sedimentos grasos al sistema circulatorio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disminuir la tensi\u00f3n arterial.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayudar a combatir enfermedades infecciosas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayudar a evitar la formaci\u00f3n de agentes cancer\u00edgenos como las nitrosaminas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumentar la producci\u00f3n de estr\u00f3genos durante la menopausia, para reducir los s\u00edntomas de sofocos y dem\u00e1s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reducir los niveles de histamina mejorando con ello la sintomatolog\u00eda al\u00e9rgica.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayudar en la desintoxicaci\u00f3n del Cadmio, el Mercurio, el Plomo y el DDT.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayudar a mejorar el sistema inmune. Su capacidad antioxidante hace que esta vitamina elimine sustancias t\u00f3xicas del organismo, como por ejemplo los nitritos y nitratos presentes en productos c\u00e1rnicos preparados y embutidos. Los nitratos y nitritos aumentan la probabilidad de desarrollar c\u00e1ncer.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejorar la calidad de los espermatozoides en los hombres adictos al tabaco.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ayudar a las personas que padecen Parkinson.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ejercer funci\u00f3n preventiva ante la aparici\u00f3n de cataratas o glaucoma.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reducir las complicaciones causadas por la diabetes tipo II.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejorar el estre\u00f1imiento por sus propiedades laxantes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La Vitamina C ayuda a combatir el envejecimiento.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>DEFICIENCIA DE VITAMINA C<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La deficiencia de Vitamina C en el organismo puede provocar:<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Debilidad del sistema inmune.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Retraso en la cicatrizaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Agresividad en los s\u00edntomas al\u00e9rgicos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Facilidad para contraer infecciones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Malas digestiones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Asma.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escorbuto. Esto es en deficiencias muy graves de dicha vitamina.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Enc\u00edas sangrantes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inflamaci\u00f3n de las articulaciones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cansancio f\u00edsico.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alteraciones en la piel.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Debilidad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mala calidad en los espermatozoides de los hombres adictos al tabaco.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sangrado nasal (epistaxis).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Anemia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Esmalte dental debilitado.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hematomas espont\u00e1neos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Metabolismo lento con posible aumento de peso.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>CAUSAS QUE FAVORECEN LA DEFICIENCIA DE VITAMINA<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas de las causas que pueden favorecer la deficiencia de Vitamina C pueden ser:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El tabaco. Cada cigarrillo destruye entre 25 y 100 mg. de vitamina C<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El abuso de la aspirina.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El abuso de antibi\u00f3ticos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El abuso de cortisona.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El abuso de tranquilizantes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El uso continuado de anticonceptivos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tensiones f\u00edsicas abusivas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alteraciones emocionales importantes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El consumo abusivo de alcohol.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">El consumo de aceites rancios.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La inhalaci\u00f3n del humo procedente de la combusti\u00f3n del petr\u00f3leo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La intoxicaci\u00f3n por plomo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La intoxicaci\u00f3n por aluminio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La intoxicaci\u00f3n por cadmio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La intoxicaci\u00f3n por cobre inorg\u00e1nico.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las enfermedades infecciosas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Embarazo y lactancia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>ELEMENTOS QUE POTENCIALIZAN LOS BENEFICIOS DE LA VITAMINA C<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Magnesio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitaminas y minerales.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Calcio.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Complejo de bioflavonoides.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>ALIMENTOS QUE CONTIENEN VITAMINA C<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El grupo de alimentos m\u00e1s altos en contenido de vitamina C son las frutas y hortalizas crudas y frescas. Algunas de las m\u00e1s significativas son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Br\u00f3coli; 210 mgrs.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Perejil fresco; 200 mgr.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Grosella; 125 mgrs.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fresas o Frutillas: 120 mgrs.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kiwi; 100 mgrs.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Col de Bruselas; 100 mgrs.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Coliflor cruda; 70 mgrs.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Espinaca; 60 mgrs.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lim\u00f3n; 60 mgrs.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Naranja; 50 mgrs.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tomate; 30 mgrs.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Papa; 20 mgrs.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Tambi\u00e9n contienen vitamina C:<\/b><b><br \/>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\nAcelga, aguacate, ajo, albaricoque, almendra, apio, ar\u00e1ndano, avellana, berenjena, cacahuete, casta\u00f1a, cebolla, cereza, ciruela, champi\u00f1ones, chirimoya, coco, coliflor, esp\u00e1rrago, frambuesa, garbanzo, granada, higo, ma\u00edz, mandarina, mango, manzana, melocot\u00f3n, mel\u00f3n, mora, nectarina, papaya, pera, pi\u00f1a, pl\u00e1tano, sand\u00eda, tomate, uva, zanahoria, zarzamora, entre otras.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><div class=\"w-separator size_medium\"><\/div><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><h6><strong>Si te gusto este art\u00edculo, comenta y compartelo.<\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div><div class=\"w-separator size_medium\"><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_col-sm-6 wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><h6><strong>S\u00edguenos en:<\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div><div class=\"w-separator size_medium\"><\/div><div class=\"w-socials color_brand shape_square style_default hover_fade\"><div class=\"w-socials-list\"><div class=\"w-socials-item facebook\"><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/LifehuniOficialUSA\" class=\"w-socials-item-link\" aria-label=\"Facebook\"><span class=\"w-socials-item-link-hover\"><\/span><i class=\"fab fa-facebook\"><\/i><\/a><div class=\"w-socials-item-popup\"><span>Facebook<\/span><\/div><\/div><div class=\"w-socials-item instagram\"><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/lifehuniusa\/\" class=\"w-socials-item-link\" aria-label=\"Instagram\"><span class=\"w-socials-item-link-hover\"><\/span><i class=\"fab fa-instagram\"><\/i><\/a><div class=\"w-socials-item-popup\"><span>Instagram<\/span><\/div><\/div><div class=\"w-socials-item pinterest\"><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/co.pinterest.com\/LifehuniOficial\/\" class=\"w-socials-item-link\" aria-label=\"Pinterest\"><span class=\"w-socials-item-link-hover\"><\/span><i class=\"fab fa-pinterest\"><\/i><\/a><div class=\"w-socials-item-popup\"><span>Pinterest<\/span><\/div><\/div><div class=\"w-socials-item tiktok\"><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@lifehuni0ficial\" class=\"w-socials-item-link\" aria-label=\"TikTok\"><span class=\"w-socials-item-link-hover\"><\/span><i class=\"fab fa-tiktok\"><\/i><\/a><div class=\"w-socials-item-popup\"><span>TikTok<\/span><\/div><\/div><div class=\"w-socials-item youtube\"><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/LifehuniOficial\" class=\"w-socials-item-link\" aria-label=\"YouTube\"><span class=\"w-socials-item-link-hover\"><\/span><i class=\"fab fa-youtube\"><\/i><\/a><div class=\"w-socials-item-popup\"><span>YouTube<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"vc_col-sm-6 wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><h6><strong>Comparte este contenido en:<\/strong><\/h6>\n<\/div><\/div><div class=\"w-separator size_medium\"><\/div><div class=\"w-sharing type_simple align_none color_default\"><div class=\"w-sharing-list\"><a class=\"w-sharing-item email\" href=\"mailto:?subject=Beneficios+de+la+vitamina+C&amp;body=https:\/\/www.lifehuni.com\/usa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9387\" title=\"Email this\" aria-label=\"Email this\"><i class=\"fas fa-envelope\"><\/i><\/a><a class=\"w-sharing-item facebook\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/www.lifehuni.com\/usa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9387&amp;quote=Beneficios+de+la+vitamina+C\" title=\"Share this\" aria-label=\"Share this\" onclick=\"window.open(this.href, &quot;facebook&quot;, &quot;toolbar=0,width=900,height=500&quot;); 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